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成人高等自学考试_深圳普通专升本复习计划总是拖延应该怎么办?

成人高等自学考试_深圳普通专升本复习计划总是拖延应该怎么办?

成人高考
未知

在复习专升本的时候,不少同学都遇到过这样的问题,复习计划做的非常好,但是到了实施的时候却总是拖延,面对这种情况大家可以这样做。

1立即行动起来

首先克服拖延的恐慌,暂时忽略掉所有的情绪,直接开始动手做。比如我们升本党,复习是件刻不容缓的事情,只要打破懒散的状态,抛却娱乐休闲的想法,一旦开始背了第一个名词解释,备考复习的拖延焦虑就会瞬间减少,信心也会渐渐恢复,就会立刻投入到复习的环境中来。

2让计划协助我们行动

准备一张日程表,把计划写下来,按照重要程度和紧急程度进行分类,先找出紧急且重要的事,立即搞定;对于紧急不重要的事,可以选择不做或者与人分担;重要不紧急的事,要在充足的时间内进行任务分解,将一整件事分解成几个小目标,最好是制定计划后按部就班地去做;对于不紧急不重要的事,等有时间了再来做。通过这样的分类和规划,我们会发现,事情的进展是掌握在自己手中的,自己可以有选择性地、慢条斯理地做事情,而不是每天都被紧迫感推着走。

3适当的奖励自己

试着在做任务前想好给自己完成任务后的奖励,当我们开小差的时候,我们大脑里的掌舵员就会与之对抗,“我要先完成这套试题,这样我就可以奖励自己想要的东西了。”于是我们会让自己更积极主动的去高效地完成它,当做完这套试题后,你会感受到愉悦和成就感,相比之前对于任务的恐惧要来得更加舒坦。

希望这些方法可以帮助大家改掉拖延症。

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